co jest dobre na

[...] i najzwyczajniej w świecie pozwala nam lepiej i spokojniej żyć. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, to bardziej się szanujesz, lepiej o siebie dbasz. Mówiąc krótko, samoocena jest nam potrzebna i wcale nie chodzi tutaj o posiadanie kaloryfera na brzuchu, danej wartości tkanki tłuszczowej czy umiejętności podniesienia określonej liczby kilogramów. [...]

[...] się tkanki tłuszczowej? Cóż, na razie nie wiemy. Powodem, dla którego większość naukowców zajmujących się żywieniem i suplementacją sportową interesuje się betainą, jest rola, jaką odgrywa w przekształcaniu potencjalnie niebezpiecznego aminokwasu, homocysteiny, w nieszkodliwy związek. Homocysteina jest aminokwasem pośrednim odkrytym w [...]

[...] całkowitą objętością treningu zrównaną między warunkami. Protokoły z „dużym” obciążeniem wykorzystywały 80% maksimum, a z „niskim” 30% ciężaru maksymalnego. Czyli jeśli ktoś jest w stanie wyprostować jedną nogę z ciężarem 60 kg, to stosowano ciężar 48 kg (wysokie obciążenie) lub 18 kg (niskie obciążenie). Prawdopodobnie obciążenia były znacząco [...]

[...] Niedawno wyjaśnił, że szanse na jego powrót wynoszą zaledwie 5%. Jego kolega z branży Jay Cutler, uważa, że ​​Phil Heath skończył z rywalizacją na dobre. Nie ma co się dziwić, w końcu wiele osiągnął w swojej karierze i jest to całkowicie zrozumiałe, że 42-latek chce odpocząć. Bez wątpienia będzie idealnym komentatorem. Zaskoczeni decyzją?  

[...] zdobył siedem tytułów Olympia 212.  „Patrząc wstecz na zdjęcia, Samson zdecydowanie wygrał. Ma rozmiar, kształt, symetrię i po prostu bardzo dobrze się prezentuje. Andrew jest bardzo podobny do Samsona, jeśli chodzi o kształt i tym podobne rzeczy, a Nick ma też ten dziwny czynnik wow. Myślę, że powodem jest to, że Nick nie wygrał zawodów. [...]

Flex Lewis na obecną chwilę jest najlepszym zawodnikiem w historii kulturystyki w kategorii 212. Od 2012 roku był niepokonany i zdobył w sumie siedem medali na Mr. Olimpia w tej kategorii. Ostatni występ miał miejsce w 2018 roku i wówczas pokonał wspaniałych zawodników, takich jak Derek Lunsford, Kamal Elgargni i Jose Raymond. Wszyscy oczekiwali, [...]

Ryż jest jedną z najpopularniejszych form węglowodanów jedzonych na świecie. W krajach azjatyckich ryż jest podstawą wielu potraw. W Stanach Zjednoczonych i Europie większość ludzi spożywa biały ryż, który nie jest uważany za szczególnie pożywny. Biały ryż ma niewielką ilość minerałów, witamin i błonnika, który ma za zadanie spowolnić wzrost [...]

[...] nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować ciężej. Dodatkowo jest tutaj aspekt motywacji. Podsumowanie Stosowanie suplementów przedtreningowych może znacznie pomóc w osiągnięciu lepszych efektów treningowych, zwiększeniu motywacji i [...]

Cynamon to pyszna przyprawa o silnym działaniu przeciwutleniającym. Kilka kontrolowanych badań wykazało, że cynamon może obniżać poziom cukru we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę. Długoterminową glikemię zazwyczaj określa się mierząc hemoglobinę A1c, która odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu 2-3 miesięcy. Skąd się biorą [...]

[...] na basenach.  Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś zwolennikiem ćwiczeń aerobowych (np. biegów) lub sportów o mieszanych charakterystyce (np. sporty zespołowe) pomyśl, czy nie dasz się nakłonić do ćwiczeń z [...]

Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]

Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów. 

[...] samopoczucie. Tak więc, gdy następnym razem będziesz mieć ochotę na coś bez kofeiny, co jednocześnie usprawni pracę Twojego mózgu, wówczas rozważ herbatę z rozmarynu, a jest duża szansa, że zauważysz poprawę koncentracji, nastroju oraz gotowość umysłu do podjęcia każdego mentalnego wyzwania.  Podsumowanie Dążenie do maksymalnej wydajności [...]

Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]

Aktualizacja 14.05.2021 Okres redukcji/spalania tkanki tłuszczowej jest to czas niezwykle trudny dla organizmu, ze względu na to, że z jednej strony występuje niedostatek spożywanych kalorii (poniżej zapotrzebowania organizmu, tzw. deficyt kaloryczny), z drugiej zaś strony, zwłaszcza w przypadku osoby pragnącej prezentować sylwetka o bardzo niskim [...]

[...] tak wysokiego trofeum i ustawieniu sobie poprzeczki praktycznie „na samej górze”. Sens startów byłby wątpliwy, gdyby zawodniczka nie robiła postępów. Konieczny jest nieustanny rozwój i dążenie do doskonałości. Kasia rozpoczęła swoje starty wygrywając Mistrzostwa Polski (open). Już wtedy zaprezentowała bardzo proporcjonalną sylwetkę, [...]

Brakuje Ci energii? Czujesz się przemęczona i senna? Zwłaszcza teraz w okresie jesienno-zimowym dopada Cię niemoc? Dziś podpowiemy, co zrobić, żeby nabrać energii i poczuć się lepiej. Podsumowując Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by nawet w okresie jesiennym cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.

[...] Mötteli i wsp. przeprowadzili niezmiernie ważny eksperyment, który pokazuje, dlaczego ludzie nie potrafią wybierać zdrowych produktów żywnościowych. Niniejsze badanie jest pierwszym, w którym eksperymentalnie zbadano, w jaki sposób konsumenci definiują zdrowe i zrównoważone wybory żywieniowe, w porównaniu z normalnymi wyborami i porównują [...]

[...] i trawienie, oraz przyswajanie kalorii z żywności. Skład flory jelitowej wpływa na wchłanianie składników odżywczych. Może to również mieć wpływ na masę ciała. Niestety nie jest jasne, jakie szczepy bakterii są najbardziej korzystne. Dopóki nie będzie wiadomo więcej, najlepiej jest jeść więcej pokarmów bogatych w probiotyki, takich jak jogurty i [...]

[...] metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w swoim treningu. [...]